随着人们对于健康的认识日益理性和科学,越来越多的人能正确地对待保健品。一方面,过分迷信保健品的人群逐渐缩小,现在已经很少人执着地相信“保健品就是药,能治百病”。而另一方面,由于过去市场混乱,缺乏监管导致的对保健品整个大市场的失去信心,现在也有很大改善。尤其是在近几年欧美大品牌进入中国市场之后,人们对于保健品的信任和市场重新被建立起来了,这是标准的双赢。而在保健品里,最多人购买的就是鱼油、鱼肝油、钙片等基础保健产品,前两者我们已经多次讨论了,无论是它们的区别还是好的英国品牌推荐,相信大家都能从我们网站找到实用的信息。不过钙片谈得比较少。有的时候是这样,越熟悉的东西越说得少。不过最近小丸在帮家人买钙片的时候才发现里面的学问很大,一会又是含钙量、一会又是天然······总之,不是我们想象中随便拿起一瓶钙片就可以,既浪费了钱,又不能起到实际效果,所以对待钙片还是认真、细致一点的好,今天我们就从钙片的成分来重新认识一下钙片。

钙片

关于钙片:天然钙 ?合成钙?

很多人都很关心品牌,然而在选择具体品牌之前,我们应该首先了解的是钙片的钙源分类,这是很多人忽略的重要一步。目前,市场上钙片中的钙主要有两种来源,一是天然钙,另一种就是合成钙。天然钙指的是从天然原料中提取出来的钙质,多是从食物中提取出来,现在最主要提取对象是牡蛎壳和动物骨质,它以碳酸钙和其他钙盐的形式存在。而合成钙是通过化学手段合成出来的一种钙补充剂,与天然钙的概念和实物相对,也是目前市场上钙片的钙源之一。看到这里,或许很多人就会觉得天然一定更好,那实际情况怎样呢?我们来一起看一下。

1. 营养价值的比较

根据目前公认的说法,无论是天然钙还是合成钙,两者在被吸收和营养角度几乎无差别,都是在服用者的胃中被胃酸所溶解,然后释放出钙离子(也就是我们通常说的活性钙),接着被吸收进血液里传到身体的各个部位。

2. 产品安全的比较

不过,两者在产品安全方面就有所不同。天然钙受原料影响很大,比如以牡蛎壳为原料的钙片,可能就与牡蛎生活的区域状况有很大关系。水、空气、还有牡蛎吃的食物,都会间接影响到钙片的质量。如果生产商不负责任,不对这些污染物,尤其是金属污染进行有效地检测和控制,那么服用者就有可能发生铅中毒,尤其是孕妇服用了这类产品后,妈妈和宝宝的健康安全都会受到极大的威胁。

然而并不是说天然钙就输给了合成钙。事实上许多大品牌都选用天然钙为钙源,这也是崇尚天然、亲近自然的消费者非常喜欢的产品。在此我们是想提醒大家在购买钙片的时候一定要选择有口碑的大品牌,购买在强监管之下生产出的钙片,对于天然钙要特别注意一下生产地,多留一个心。

天然钙和合成钙

合成钙之间的区别:含钙量?吸收率?

除了钙源,当我们在选购合成钙片还必须运用好“含钙量”这个词。要知道不同成份的钙片,含钙量是不同的。同时,除了含钙量以外,我们还必须考虑吸收率。例如低水溶解度的钙片就必须依靠胃酸来溶解,那么人体的吸收率就会低一些,而高水溶解度的钙片吸收率较高,所以我们必须综合考量溶解度钙含量两个指标,,取两者的最优组合(数据来源网络):

水溶解度钙片种类钙含量
低水溶解度(低吸收)
碳酸钙(Calcium Carbonate)40%
磷酸三钙40%
磷酸二钙29%
硫酸钙23%
高水溶解度(高吸收)柠檬酸钙(Calcium Citrate)21%
乳酸钙13%
葡萄糖酸钙9%

综合来看,乳酸钙和葡萄糖酸钙虽然属于高水溶解度,不过钙含量本身偏低,不是最佳钙片的候选;而钙含量高的碳酸钙(也是目前市面上常见的一种钙片)和磷酸三钙由于含钙量高且价格便宜,所以很多人都会选择这两种钙片,尤其是碳酸钙。不过有部分服用者在吸收碳酸钙时会出现腹涨或者是便秘,所以不建议胃酸缺乏者服用碳酸钙(Calcium Carbonate)。另外,现在市面上正在兴起的是柠檬酸钙钙片(Calcium Citrate),尽管它的含钙量看上去不如碳酸钙,但是它的高吸收能力能让钙元素能在体内很好地利用,最后被人体有效吸收的钙量和碳酸钙一样多,不过就是价格偏贵。

英国钙片

英国钙片的品牌及类型

我们知道在英国市场上,保健品牌主要有Holland & Barrett、Vitamin Planet、Vitabiotics和Simply Supplements,在各品牌之下都有很多种形式的补钙产品,例如钙片、液体钙、甚至是泡腾片等等。今天我们主要关注的是钙片。那么在各大品牌里的钙片都属于哪种类型,是天然钙?还是合成钙?如果是合成钙,又是合成钙里的哪一种呢?

品牌具体产品类型产品链接
Holland & Barrett
Coral Calcium(HB珊瑚钙)天然钙官网直达
Absorbable Calcium(吸收钙)合成钙:碳酸钙官网直达
Calcium plus Vitamin D(钙加维D)合成钙:碳酸钙官网直达
Calcium Magnesium & Zinc(钙镁锌片)合成钙:碳酸钙官网直达
Calcium Tablets with Vitamin D(钙片加维D)合成钙:柠檬酸钙官网直达
Calcium Magnesium with Vitamin D (钙镁维D)天然钙官网直达
VitabioticsCalcium with vitamin D3(钙和D)合成钙:碳酸钙官网直达
Menopace® Calcium with vitamin D(女性钙维D)合成钙:碳酸钙官网直达
Vitamin PlanetCalcium with D3(钙和D3)合成钙:碳酸钙官网直达
Simply SupplementsCalcium 500mg | Vitamin D3 200iu(钙和维D3)合成钙:碳酸钙官网直达

好了,基本目前英国市场上最常见的钙片给大家罗列出来了,我们能直观地看出当下的市场还是以碳酸钙为主。的确,碳酸钙不仅含钙量高,价格也便宜,自然是很多人的首选,但稍微注意一下的是肠胃不好的人,尤其是消化不是很理想的朋友建议不选择碳酸钙,可以考虑柠檬酸钙,尽管价格贵一点,但不会增加消化系统的负担。总之,希望大家在下次购买的过程中能更清晰地认识钙片,选择到最适合的钙片,做到“对症下保健品”!

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