前一晚觥筹交错,第二天早上起床,是否感觉精神恍惚,头疼炸裂?或者有点恶心,怕光,脱水,难受至极?如果是,那么恭喜,你得了一种官方认证无药可治的病,学名‘宿醉(hangover)’。
英国喝酒
宿醉的原因很简单:酒精(乙醇)摄入量严重超标,eh…就是所谓的长夜漫漫,美酒佳人,一不小心喝多了!(你确定你真的不小心么)

想知道怎么才不会有 “宿醉”么?诀窍很简单四个字:滴酒不沾!可是逢年过节谁还没有个 “应酬”,偶尔去一次夜店,酒吧也是不错的放松,有美酒的加入,才能尽兴,所以有时候真所谓身不由己,不能不喝啊!如果真的要喝,那也尽量别喝醉,喝断片儿就更不应该了,毕竟身体是自己的,不然第二天Hangover的话,真的不好受(笔者深有体会)。

这里给大家介绍一些“喝酒技巧”,用好的话,是可以很大程度上减轻第二天难受的感觉。

1. 首先在英国,喝酒的指标是按着“unit”算的,一个unit相当于10毫升或8克纯酒精。喝酒时留个底,尽量控制在官方推荐的低风险指标内,也就是说控制在这个量以内的话,对身体有危害的风险是较低的:

i. 男生-3-4units 一天 (相当两罐440ml的啤酒)

ii. 女生- 2-3 units 一天 (相当于一大杯175毫升的葡萄酒)

2.酒中的乙醇对身体有利尿作用,这就是为什么喝多了很容易不停的上厕所。所以醉宿最主要的特点就是脱水,也是引起各种难受,恶心的症状元凶。所以喝酒期间,一定要多喝水或者一些非碳酸饮料,这样不仅可以冲一冲酒精,缓一缓精神,并且防止脱水。比如:一口酒,然后一大口水。

3.不要空腹饮酒!因为食物能够减缓酒精吸收。举个栗子:喝酒前吃些米饭啊,面食啊…

4.不要入乡随俗的一轮一轮的喝!更不要回回都“干了”(有时候真的没法不干,你懂的),那时的你完全木有自制力,更不知道自己到底喝了多少,等自己真的感觉醉的时候,已经过量不止一点两点了。

5.最后一点,也是最重要的一点,就是喝醉酒了以后,睡前多喝水,狂喝水,最少大于半升的水,然后在床边,马桶边,沙发边,一切你能够得着的地方,摆上足够的水,好半夜口渴的时候能喝。这个直接影响到第二天醉酒后你的状态以及难受程度。相信我,喝够水的话,第二天会好受很多。

另外隆重介绍醉酒后必备饮品——维他命鸡尾酒:

配方:一片Alka-Seltzer+一袋Dioralyte +一片Berocca+一大杯水!

Alka-Seltzer泡腾片含有阿司匹林,氢氧碳酸钠等成分,可以帮助缓解头疼,并且中和喝酒引起的胃酸过多,保护胃黏膜。(直达链接
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Dioralyte冲剂能补充因为过量饮酒排尿而流失的电解质,补充身体水分,防止脱水。(直达链接

Berocca维他命泡腾片给你的身体足够的维他命和能量补充,让你第二天不至于像死人一样。(直达链接
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将三者混在一大杯水中,我的意思,真的很大的一杯!然后马上喝掉它,再去睡觉。第二天起来后再来一杯,这样会让你好受很多。

那如果,不幸中的不幸你真的宿醉了,怎么办?

早上起来提醒自己要多吃蔬菜水果,摄取充足维生素矿物质,吃些好消化的食物,避免油腻,如果有碗热乎乎的皮蛋瘦肉粥就更好不过了!强推香蕉,猕猴桃此等富含矿物钾的水果,因为脱水的时候,体内的钾电解质会大量随尿液排掉。

一杯热咖啡会让你好受很多,并且让你打起精神。

实在头痛可以吃些止疼片,例如 paracetamol(果然万能药,哪都有他)。

如果想缓减胃的酸爽感,可以服用抗酸药,保护喝酒后被受刺激的胃。推荐Gaviscon advance tablet 或者Gavsicon Double Action Liquid Sachets。一个药片,一个液体,方便随身携带。很多英国人去酒吧的时候都会带,给自己的胃做一个保护膜。

还有!48 小时内,就不要再喝酒了!这样做只会让你自己更难受。

最后的最后,我想说,你们这些复杂的人类啊,想喝不醉么? 那就别!喝!酒!非要喝的话,为了自己,家人还有朋友,理智饮酒!拒绝酒驾!

注:本文仅为个人观点,使用前请仔细阅读药品使用说明书,遵循医嘱或者药剂师服用。

作者: 王求 | 微博
简介: 英国Boots药店店长,驻店执业药剂师,英国General Pharmaceutical Council注册药剂师。
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