41885_11

春天快来了,虽然整体气温升高,但早晚温差大,人很容易着凉。加上随着天气转暖,各种病毒细菌也随之活跃,所以春季感冒是常事。最近英国多份报纸在头版刊发跨国研究结果,称维生素D能增强人体抵抗能力,建议每日摄取。

《独立报》表示,如果人人都服用维生素D补充剂,英国每年将有三百多万人会免于伤风感冒等感染。至少70%的人每年会有一次急性呼吸道感染,其中30万人会住院,3万人死亡。专家建议政府出台相关的措施,例如在食品中添加维D。

缺乏维生素D

《每日电讯报》报道,最新的研究证明,维D能帮助预防其他疾病。有规律的补充维D可以减少12%患急性呼吸道感染的风险。而维D不足的患病风险高达50%。

缺乏维生素D

《卫报》《太阳报》的报道与其他媒体一致。同时提及,英国政府的营养问题专家委员会警告,英国居民普遍缺乏有“阳光维生素”之称的维D,并建议政府应及时采取行动。

缺乏维生素D

维D除了可以有效预防伤风感冒,还对人体骨骼、牙齿和肌肉的生长发育及保持健康至关重要。缺乏维D会导致骨质变薄、变软、变稀疏,肌肉疼痛、痉挛,骨头痛,脆弱甚至变形。儿童缺乏维D易患佝偻病,而老人则容易骨折。

为什么在英国容易缺乏维D呢?因为英国缺乏阳光!!(说好的日不落帝国呢??)

维生素ABCDE中,维D是最难直接有效的从食物中摄取的。虽然鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶中有一定量的维D,但人体所需维D的绝大部分是由阳光照射人体皮肤直接产生的。

维生素D

初春季,特别是北纬37度线以北的地区,日照时间短,强度弱。比英国更北的北欧各国,政府建议儿童和成年人每天摄入10mcg维D补充剂,在维生素缺乏高危群体和75岁以上的老年人,摄入量应提高到20mcg。

独立营养科学指导委员会(SACN)建议,4周岁以上的每一个英国人,每天应该摄入10mcg维D,特别是从10月至3月。孕妇,哺乳期母亲,老年人,1岁至4岁的儿童,喜欢在户外全副武装的人,黑人、亚裔和其他深肤色的少数族裔(有色皮肤晒不透)应该全年进补。

呐,要买维生素D的话,小编推荐两家保健品公司。

Holland & Barrett

一个是Holland & Barrett,他家的优势在于有实体店,方便购买,取货或者咨询。如果有需要,可以咨询他家的营养师,帮助你选择适合自己的保健品。

Vitabiotics

另一个是Vitabiotics,是成立于伦敦的一家自主研发、生产、制造保健营养产品的公司。其产品被誉为“全英最受信赖的保健品”。

两家店会经常有折扣,什么第二瓶半价啦,第二瓶1p啦,情人节打折,复活节打折,各种节假日都会有优惠活动,非常划算!不过,两家的产品有上百种,看得人眼花缭乱,难以下手。如果大家有需要,可以参考H&B保健品攻略Vitabiotics保健品攻略

晒太阳补充维生素D

当然,除了保健品和食品补充,大家也应当勤出门晒太阳。英国专家建议,在3月至9月间,每天应短暂地将手臂、小腿等身体部分暴露在阳光下,以获得人体所需的维生素D。强调短暂是因为长期暴晒不仅会像龙虾一样红彤彤,还会增加患皮肤癌的危险。生活真是艰难啊……

总之,大家考虑一下专家的意见,适当补充维生素D,以增强抵抗力和骨骼健康。天气美好的时候,和对象或者基友出门晒一晒。

作者: 伦敦派 | 微博
简介: 如果你喜欢英国,热爱伦敦,就别错过我们,这里有新鲜有趣的资讯,还有各种新奇好玩的活动,我们不一定最靠谱,但我们最伦敦~
相关专题 Vitabiotics | 维百莱 Holland Barrett | 荷柏瑞

.

Rodial new year
(取消回复)

输入邮箱评论,或使用社交网络登录评论