不要把自己的眼睛当作理所应当,应该尽早养成护眼的好习惯,来看看需要注意哪些方面,如何缓解眼疲劳,消减眼部疾病的风险。

1. 知晓自己的基因风险

当双眼内流动压力增大,产生阻碍视线变窄时,青光眼就会发生。这个病变过程很缓慢,但是发现的时候可能已经很严重了。大多数病例都是在测视力的时候发现的。如果你的父母或兄弟姐妹中有患青光眼等眼部疾病的,那你自己也必须及早测试。超过40岁就必须每年测试一次。青光眼是致盲的主要原因之一,早期用眼药水治疗可以避免恶化,但是无法逆转已造成的破坏。

2.警惕眼部细微变化,预防疾病

一旦发现眼睛有任何细小的变化就应采取行动,这样可以挽救视力。如果我们的眼睛看直线是弯曲的,就是年龄相关黄斑变性的典型征兆,而这也是致盲的主要原因。这种症状是可以治愈的,但病情发展迅速所以需要早期诊断。两只眼睛做常规测试:遮住一只,看一条垂直线,如果很糊,可能是白内障的征兆,如果两边视线有一点看不见则可能是青光眼。

3. 养成良好的习惯,注意保护双眼

戒烟

如果有吸烟的习惯,最好戒掉它,因为吸烟是黄斑变性主要的外部因素,会大大影响中央视觉。病变通常发生在50多岁左右,但由于遗传原因,可能也会影响下一代。黄斑变性在高血压和高胆固醇人群中更为常见,采取新的治疗方法,比如抗血管内皮生长因子药物,能减缓非正常血管的生长,防止恶化。

调整饮食

某些对抗自由基的抗氧化物,比如叶黄素和玉米黄质能降低 眼底黄斑变性风险,有助于健康。这两种物质存在于在深绿色蔬菜中,比如甘蓝、菠菜、甜菜和西兰花。Omega-3大量存在于油类鱼,对视力很有用。健康饮食的同时服用食品补充剂会更有帮助。

避免阳光伤害

无论今年冬天是出太阳还是下雪,都要保护好眼睛。水或雪反射出的太阳光尤其伤眼睛,会灼伤眼睛的表面。

对抗干眼

干眼是常见的眼部问题并且会年龄增长而日渐明显。当泪膜中的水,粘液和油脂不平衡的时候就会产生眼干现象。干眼如不尽早治疗,会破坏角膜的保护组织而导致眼部感染。辣食,吸烟,隐形眼镜,更年期的激素变化都会加剧干眼问题。使用眼药水缓解,多摄入Omega-3,6和9,这些物质均含有润滑眼睛的脂肪酸,能缓解干眼。

现代人的一大问题是眼睛整天盯着屏幕,这意味着我们不经常眨眼,而这会会导致眼干和刺激。应多休息,调节桌椅多多活动。为了减少刺激,应将电脑远离直射阳光,减少使用灯泡和荧光灯。防眩光的屏幕会有帮助,或是佩戴防反射涂层的眼镜。

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