自己的基本情况:30岁,妈妈和姥姥有糖尿病,自己身体状况很好,孕前一直保持运动,整个孕期没有呕吐等妊娠反应。24周左右的时候查妊娠糖尿病,餐后两小时比正常值高出0.1,所以虽然不严重,但也还是被归类到妊娠糖尿病的准妈妈类别中。

妊娠糖尿病对妈妈和宝宝的影响

基本来说最大的影响就是宝宝会长得过大,顺产不好生,当然宝宝长期在有糖环境中生活会有其它不良的影响,如果血糖控制特别不好,宝宝会有先天性糖尿病。

一般来说,妈妈生完宝宝后血糖会恢复正常,当然也有一部分妈妈患上糖尿病,医院会让准妈妈生产六周后复查。

医院对妊娠糖尿病准妈妈的帮助

我是在Monash Medical Centre,查出有妊娠糖尿病(Gestational Diabetes)后,医院让参加一个2个小时的GD Workshop,很有用,还发了一个自测血糖的仪器,那里的医生会告诉你如何使用,并且会告诉你饮食方面要注意什么。

此后除了定期孕检之外,每两周的周二要到医院看医生,医生会看看你小本上血糖的记录,如果只靠饮食控制还是不行的话,会让你每天自己打胰岛素。我整个阶段饮食控制比较好,所以一直没有打过胰岛素。

孕妈妈

给准妈妈的饮食锻炼建议

有一些我们常吃的东西非常容易让血糖刚升高,比如:白米饭,白面包,全麦面包,白面,油炸食品等。所以除了不吃或少吃甜食之外,大家的主食一定要有所调整,水果除了西瓜外,其它的基本都可以适量吃一些。但最好选择餐后两小时以后吃,例如中饭和晚饭之间。

替代一般主食的东西:multi-grain bread,(一定是这种,wholemeal的也不可以);Basmati rice 或者 low GI Rice (个人觉得basmati 相对来说更好吃一些)超市都可以买得到。早餐如果有准妈妈喜欢吃麦片,可以吃专门的孕妈妈营养麦片,那些太甜的麦片就不要好吃了。

青菜和肉类以及坚果可以随意吃,不会对血糖有影响,肉类如果是炸的少吃一些。我自己的经验,如果是涮羊肉和青菜的话,血糖测出来很低,绝对没有问题,具体的一些孕期不能吃的食物,可以参考英国NHS关于孕期食物的科学建议

当然,像蛋挞、巧克力、糖这样的零食准妈妈们要暂时戒掉了,但酸奶是可以适量喝一些的。

另外,饭后锻炼非常重要,医生都会建议饭后走路15分钟左右,真的是很有用,哪怕是在家里多走走也是好的,我有两次晚饭后因为懒没有运动,血糖就要高很多,尽管吃的东西是差不多的。

自己现在的情况

自从查出妊娠糖尿病,基本都是每天3次测血糖,刚开始因为不太清楚什么能吃什么不能吃,会经常出现比餐后正常值7高的情况,但都在8以下,现在有经验了,血糖控制很好,去医院检查做B超也都正常。

自己的一些经历和建议,给各位准妈妈参考,希望对大家有帮助,也欢迎大家补充,让所有患妊娠糖尿病的准妈妈不用整天担心,有一个快乐的孕期,生一个健康的宝宝!大家加油!!!

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原文来自:妊娠糖尿病并不可怕,宝妈经验分享

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