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俗话说,民以食为天,吃得好,才能长得好。健康的饮食结构能给提供成长所需的各种营养成分,给宝宝一个健康的体魄,同时也能让宝宝不挑食、不厌食,享受用餐的过程,养成良好的饮食习惯,受益终生。其中,0-1岁的宝宝饮食是最精细最花心思的,月龄不同对营养的需求也不同,让我们来看看0-1岁这个最麻烦的阶段,宝宝应该吃些什么吧。

宝宝吃什么

0-6月宝宝饮食

这个阶段的宝宝只用母乳或者纯奶粉喂养就可以了,多数奶粉品牌针对这个阶段的宝宝推出了营养丰富、易消化易吸收的1段奶粉。假如你想给宝宝在6个月前就添加部分辅食,建议先咨询儿科医生或者育婴师的专业意见和建议。添加时请谨慎对待或者避免这些可能导致宝宝食物或敏或者生病的食物,包括麦类食品、面筋、坚果、花生、花生制品、种子、肝脏、蛋类、鱼类、贝类、鲜奶、发霉的食物等等。

6月以上的宝宝饮食

初期食物:初期的宝宝辅食制作简单,可以煮软捣碎水果和蔬菜,如萝卜、土豆、山药、红薯、胡萝卜、苹果、梨等,煮熟后放温热再吃。另外,一些较软和的水果如水蜜桃、甜瓜、熟透的香蕉、鳄梨等等,磨成泥或者切成条就是不错的水果餐。米粉也可以适当添加了,有时间的妈妈不妨用炖锅给宝宝炖一点软烂的稀粥,既不上火又经济实惠,满满的都是爱。宝宝6个月后,母乳或者配方奶粉还是要持续喂养的,但是1岁以前还不宜多喝全脂奶。

衔接食物:当宝宝适应以上的食物后,就可以开始吃一些煮软的其他食物了,比如鸡肉,鱼泥(仔细检查鱼肉里的鱼刺和骨头),通心粉、面包、苗条、薄饼、扁豆、大米片、蛋黄等。全脂的乳制品如酸奶、鲜奶酪、奶油冻(无糖或者少糖)也可以适当摄入,全脂奶可以用来烹调食物,但是还不宜像饮料一样大量饮用。

杯子的选用:建议给6个月左右的宝宝准备一个水杯,吃东西时可以适当饮水。杯子要选用自由流动的开放式的,而非吸管杯、鸭嘴杯,可以有效地帮助宝宝学习像大人一样嘴巴挨着杯子喝水,同时对牙齿发育也大有裨益。

维他命:建议6月-5岁的孩子,都要持续补充含有维A、维C、维D的维生素制剂。

8-9月后的宝宝饮食

帮助宝宝逐渐养成一日三餐的好习惯。宝宝饮食主要为煮熟的便于手握的食物,或者捣碎、切碎的食物,包括以下内容:水果和蔬菜、米饭、面包、土豆等淀粉类食物,肉类、蛋类、豆类等蛋白质丰富的食物,牛奶和其他奶制品。

12月以上的宝宝饮食

宝宝现在需要定时地一日三餐,有必要的话还是可以把食物切碎一些方便宝宝咀嚼。宝宝每日还是需要母乳或者牛奶,同时可以适当添加一些小零食如水果、蔬菜条、烤面包、小饼干等等。

1岁以上的宝宝可以放心地饮用全脂牛奶了,妈妈们还可以给宝宝挑选一些全脂的乳制品,给2岁以下的宝宝提供身体所需的额外的脂肪和维生素。2岁以后,如果宝宝吃的不错并且生长发育良好,可以改为喝半脱脂牛奶。5岁过后,宝宝就可以喝低值牛奶或者脱脂牛奶了。

你可以给你的宝宝准备:

3-4份淀粉类食物,如土豆、面包、米饭等;

3-4份蔬菜和水果;

2份高蛋白食物,如肉类、鱼类、蛋类、豆类等等。

0-1岁宝宝各个阶段应该喝什么奶?

宝宝的前6个月,只用喝母乳或者配方奶粉就可以了。

6个月以后的宝宝可以开始喝2段奶粉(Follow-on Milk),假如宝宝肠胃不能接受2段,也可以持续喝1段直至1岁。全脂鲜奶也可以混合在食物里食用但是不宜作为饮料大量饮用,一般1岁的宝宝才可以大量饮用全脂牛奶。

喝奶对宝宝的成长发育至关重要,英国NHS建议0-8岁的小孩都要多喝牛奶, 12月后的宝宝可以喝鲜奶代替配方奶。英国的牧场众多,空气质量高,工业污染少,生产监管严格,优质鲜奶供应非常充足,价格也非常低廉,很多1岁后的宝宝都选择喝鲜奶。而在中国,鲜奶的供应明显不足、购买不便、价格昂贵,妈妈们还是可以给宝宝选择安全放心的海外配方奶粉,比如英国爱他美英国牛栏英国喜宝英国惠氏Nanny care等等都是非常放心的知名品牌,请放心选择。

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原文来自:【NHS】0-1岁的宝宝如何科学饮食

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