落枕不是病,疼起来也很要命。前几天邦利落枕了,早上起来后脖子完全不能扭动,疼痛难忍,无心工作。于是在朋友圈里发了一句牢骚,没想到半天收到过百条朋友的留言,各种治愈落枕小技巧、偏方、传说等汇集于此。果然是高手在民间,非常感谢大家的关心和建议,邦利第二天已经痊愈。现将大家告知的各种治愈落枕的小技巧总结汇总为以下九条,分享给更多的朋友,取之于民,用之于民^0^

先来说说什么是落枕,英文叫stiff neck:落枕的发病无任何预兆,经常发生在晨起后明显感觉颈部肌肉酸痛,活动受限,脖子僵硬等。病因有几个方面:一是肌肉扭伤,这跟夜间睡眠质量、睡姿、枕头等因素都有关系,导致颈椎小关节扭错,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等;二是受风寒、夜间受凉引起的颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利等;三是由于颈部的外伤导致颈部肌肉保护性收缩,造成气血壅滞等;四是颈椎病患者容易反复发作的病症。
英国落枕
落枕可以自愈,一般3-4天就能痊愈,因此大可不必担心,但是在这期间需要忍受颈部活动受限以及肌肉酸痛的折磨,如果采取一些措施会让落枕尽早恢复,减轻病痛折磨。以下是来自朋友圈的建议汇总:

1. 运动疗法:这是大家倡导最多的疗法之一。在没有任何人帮忙的情况下,这个方法是最适合的,目的是让颈部肌肉充分放松,从而缓解肌肉紧张。具体方法如下:抬头挺胸,用头部画圈,左三圈右三圈,这个会非常痛,如果无法忍受可以改为低头仰头、左右摆头运动,尽量让颈部拉升至最长;用头写“凤”字,连续写,直到头颈部发热为止,可以有效缓解;成站立姿势,双手向上抬举,越过头顶,一直拉升,头部跟着拉升。这些都是为了消除局部气血瘀带、通经活络,防止肌肉粘连,缓解疼痛等。

2. 热敷:用热毛巾敷颈部。这个对于夜间受凉引起的落枕很有用,热敷可以缓解颈部肌肉痉挛,让经络畅通,以便减轻疼痛。

3. 电吹风:电吹风也是跟热敷同样的道理,让颈部肌瘦受热,可以缓解疼痛。但是这个我自己试过,自我感觉效果不是很好,脖子也很难受,操作的时候要控制好风口与脖子的距离,稍不注意就会烫伤。

4. 按摩、贴膏药:按摩需要借助第三方帮忙,对方站立在患者背后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

按摩的时候可以涂抹正红花油、活络油等润滑,以防止肌肉摩擦受伤,在英国如果买不到可以换成vitabiotics Jointace Gel,也可以起到润滑的作用,同时还有缓解疼痛的效果。按摩后可以贴上加热的膏要,推荐vitabiotics的Jointace Patch,贴上去或会发热发烫,很舒服的,通经活络,对缓解疼痛很有效果。

5. 摇摇两脚的大拇指:将大脚拇趾掰开,按顺时或逆时的方向慢慢地按摩、旋转,约每秒一圈,会有胀痛的感觉,落枕可获得缓解,按摩旋转大约需要10分钟,以感到脖子疼痛缓解为宜。在大脚拇趾附近有足太阴脾经的隐白穴和大都穴,足厥阴肝经的大敦穴和行间穴,旋转按摩大脚拇趾时可以刺激这些穴位,行气活血,疏经止痛。

6. 擀面杖:推荐这个小窍门的朋友还真不少,邦利可以私下觉得这些朋友都来自于北方么,因为南方很少吃面食,自己备有擀面杖的也较少。具体方法是:把擀面杖放在火上烤热,注意把擀面杖放在火上时火苗不要太旺,擀面杖也要不停地转动。待擀面杖烧热后,家人可以让病人低头正坐或者趴在床上,然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动,直至颈部皮肤发热发红,但不要起泡。

7. 游泳:这个办法也要根据病源而定,如果是受凉引起的落枕,邦利还是不太建议去凉水里游泳,虽然能活动胫骨,担心再次受凉加重病情。如果是因睡眠质量或者枕头不舒适等物理原因造成的落枕,可以通过这个办法来治愈,多多活动总是有好处的。

8. 裤子放到枕头底下:推荐这个治愈落枕小技巧的也有不少朋友,暂且不说有没有科学依据,千百年流传下来的民间小偏方,存在自有它的道理,不妨试试也不打紧,反正没有害处。

9. 针灸和拔罐:虽然邦利的落枕最终还是多亏一位颇通中医的朋友给拔罐拔好的,第一天拔罐,第二天痊愈。但是这两项对于大部分英国的华人来说就没那么方便了,首先是英国的中药店分布大部分集中在大城市或者较发达地区,其次是费用昂贵,中医并不像国内那么普及。拔罐和针灸原理就不多说了,条件允许的可以去尝试一下,会有你意想不到的效果。

最后希望大家都健健康康,感谢大家的献计献策。

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