大好春光,万物复苏,我们也该舒活筋骨啦。坚持健身是非常好的习惯,跑步、游泳、打球、撸铁都可以强身健体,愉悦身心。一年复一年,身材越来越好、身体越来越健康。爱运动的女孩不仅健康自信,还会好运连连。就像《战狼2》里的卢靖姗,走上了事业的巅峰,还俘获了男神韩庚。在健身这条路上,好用的健身器材、设备可以帮你事半功倍。下面,就让我来为大家盘点一下英国好用的健身器材和装备吧。

器材篇

椭圆机

椭圆机当属入门级健身器材。相对于跑步机来讲,这几年推出的椭圆机更好用。用过跑步机的都知道,跑步机很累人,长期使用对膝盖损伤比较大,不是那么容易坚持。试问,多少人买了跑步机没有落灰的?但是椭圆机占地面积更小,全家老小都能用,实际利用率更高。

在英国可以买到的室内健身器材

椭圆机顾名思义,运动轨迹呈椭圆状,可以模仿爬楼梯、跑步和步行等运动。椭圆机优点多多。首先,椭圆机运动没那么激烈,锻炼效果却不亚于跑步机;其次,跑步机是增加坡度和速度来锻炼的,而椭圆机是靠增加阻力来达到锻炼的目的。椭圆机运动受伤风险更小;最后,椭圆机对关节压力不大,家里长辈也可以使用。椭圆机设计的运动模式,除了强化心肺功能,还能缓解肩颈劳损、预防肩周炎等,如果家里只添置一套健身器的话,非椭圆机莫属了。(购买链接

折叠跑步机

跑步是当下最流行的户外运动,也是很好的有氧运动,可以锻炼心肺功能。坚持是跑步的难点,一旦停下来就很难重新开始了。要是家里有一台跑步机,坚持就容易多了。这台折叠式的跑步机功能很多,跑步速度从1-10公里/每小时,12个预设模式,三个坡度,完全能够满足不同等级跑步爱好者的需求。不用的时候还可以折叠起来,完全不占空间。(购买链接

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健身的第一步是有氧运动,能够提高基础代谢率,增强心肺功能,减脂减重,跑步、游泳、跳绳等都属于有氧运动;无氧运动主要是增肌塑形,比如抗阻的,举重、俯卧撑和肌肉训练等都属于无氧运动。有氧和无氧结合起来,身体才能够获得全面的健康。

全能塑体健身器

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这是一台多功能塑体健身器,全身多个部位的肌肉都能得到有效锻炼,中、下腹肌、斜肌、肱二头肌、肱三头肌、臀肌、小腿和胸背部的肌肉群都可以练到。别看功能那么多,机器占地却很小。有时候不想去健身房的时候,自己在家都可以锻炼。边看电视边锻炼,健身也能轻松又愉悦。(购买链接

折叠单车

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动感单车推荐给想要快速减重、减脂的人群。骑自行车也是一项非常好的有氧运动,曾经有一个对自行车运动员的大范围跟踪调查,发现他们中没有一个患上癌症,可见这项运动对于健康的意义。动感单车骑起来更加有趣,更有激情。

动感单车运动量比跑步机还大一些,半小时可以消耗4、500卡的热量。骑单车对体能要求非常高。动感单车是以腿部为中心的锻炼,很多妹妹以为骑动感单车会让大腿小腿变粗,这完全是个误会,在骑动感单车的过程中,会拉伸肌肉,腿部线条会变得修长;臀部、腰部、背部和手臂都一起得到锻炼,要想拥有模特般的下半身线条,每周1-2次动感单车效果很好。(购买链接

哑铃、壶铃、杠铃

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哑铃、壶铃、杠铃都是进行力量训练的,属于无氧运动。无氧运动练的是肌肉,肌肉中的蛋白质可以增强抵抗力,所以无氧运动对健康的帮助也很大。现在的审美比较欧美化了,连亚洲男性都开始练出强大的肌肉群。

 

健身器材女性力量训练主要是塑形,蜜臀、马甲线等等都是以力量训练为基础。力量训练随时都可以来一组,等电梯的时候,要是没人也可以来一组深蹲。 在英国可以买到的室内健身器材

但是深蹲效果要好,光靠自重是不行的,还得借助壶铃哑铃,男性深蹲用杠铃、壶铃这些重量大的。哑铃、壶铃和杠铃都要根据锻炼的情况来逐步增加重量。

跳绳

健身器材

跳绳也是一项随时随地都可以进行的有氧运动,老少皆宜。所以准备一根专业点的跳绳很有必要。这是款轻便的钢丝绳,防止缠绕,手柄防滑,里面有滚轴,再快的速度也毫无阻力。长度可以调节,大部分身高的人都可以使用。(购买链接

瑜伽垫

瑜伽垫

瑜伽是很多人爱好的运动,身心都可以得到很大的锻炼。练瑜伽离不开一张轻便好用的瑜伽垫。Kamay's瑜伽垫防滑耐用,不管你是多么高超的姿势,也不会移位,采用健康环保的材料不会有异味儿,多种颜色可以选择,想去海边、森林练瑜伽,背上就走,轻便防潮。长度是173cm,宽度是61厘米,适合瑜伽普拉提、仰卧起坐等各种地板运动。(购买链接

呼啦圈

呼啦圈

呼啦圈很好玩,减脂又健身。这款可拆卸的呼啦圈在英亚上受到了上千的好评,推荐给初级、中级呼啦圈爱好者,直径1米,重量是1.2公斤。重一点减脂效果更好。10岁以上的儿童就可以使用。(购买链接

健腹轮

健腹轮

健腹轮,专业打造人鱼线的神器,练腹肌的王者。为什么这么说呢?练腹肌的动作很多,但是大部分都会造成撅臀,很难看,只有健腹轮不会刺激到髂腰肌,只练人鱼线。健腹轮绝对要推荐给健身塑形达人。

在使用健腹轮之前,要注意两点。第一点:使用健腹轮有门槛。核心力量需要达到一定标准,比如平地俯卧撑至少20个,卷腹单组20个能够轻松完成等;第二:腹部脂肪太多的要先有氧甩脂,否则就算练出了腹肌也看不见。

健腹轮可以同时锻炼你的腹部、背部、手臂和肩部肌肉,手柄人体工学设计,方便抓握,不会打滑。最后提醒大家,健腹轮效果很好,用起来相当酸爽。(购买链接

装备篇

Fitbit Charge 2 运动智能手环

Fitbit Charge 2 运动智能手环

Fitbit Charge 2运动智能手环是英亚上健康运动监测产品销量冠军,3000多的顾客做出了4星半的评价。这款运动智能手环,配备了灵敏的传感器,不仅可以记录日常的健康生活状态,还能监测心率。通过监测每天的睡眠时间、热量消耗情况,帮你分析你的健康状态,帮助你调整自己的工作、生活和健身计划。有7个颜色,两款尺寸可以选择,男女均适合。(购买链接

关于智能健身设备,之前我们写过【Garmin】佳明:户外运动产品推荐,对佳明感兴趣的可以看看。

腹部减脂塑形训练带

腹部减脂塑形训练带

这可不是那些华而不实的束腹带。这小玩意儿对于腹部的减脂塑形帮助太大了。人人都想有维秘模特那样的小蛮腰,但是以我半专业减肥塑形砖家的身份告诉你,小蛮腰是最难锻炼的,要练的肌肉很多。马甲线,清晰的肌肉线条不仅要靠艰苦的训练,还得用上专业的束腹带。这玩意儿可以给腹部肌肉轻度施压,增加锻炼的稳定性,防止肌肉劳损,同时可以燃烧更多的卡路里、收紧肌肉,达到最好的减脂塑形效果。慢跑、骑自行车等任何有氧运动都可以穿上。(购买链接

腕带

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不练举重不知道腕带有多有用。 举重、吊索等使用大型健身器材的时候很容易打滑、摔伤,戴上腕带可以防止打滑、受伤。AQF的腕带可以把腕部包裹得很好,还可调节尺寸,适合所有人,清洗也方便。(购买链接

举重手套

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一副好的举重手套会让你的健身更加安全、舒适。为了防滑,举重的时候都要戴手套。但是,廉价的塑料或者化纤手套既热又闷,手心出汗会增加举重的危险。这款手套是柔软的皮质做成,专门设计了透气网格帮助排汗。指间的皮质还可以防止手指起泡。还带有腕部支撑,在抓举的时候支撑力更好,让发挥更加稳定。(购买链接

健身弹力带

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健身弹力带号称“口袋里的健身房”。找不到时间锻炼?有了健身弹力带,你随时随地都可以锻炼。它是通过弹力带来阻力来锻炼手臂、大腿等多个部位的肌肉。轻便小巧,可以随身携带,随时想用就用。深蹲的时候加个弹力带事半功倍啊,它是女性练就蜜桃臀必不可少的神器。(购买链接

智能体脂称

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减肥塑形那么辛苦,怎么能少了一款好秤呢?一脚站上去,体重、BMI、体脂、心率尽在掌握中,非常精确,通过Wi-Fi和蓝牙自动上传测量结果,并把这些数据与你的健身APP分享。掌握数据、分析趋势,你可以更快更好地达到自己的健身目标。iOS和Android系统均可用。它还能自动识别家庭里的每一个家庭成员,并存储数据。(购买链接

服饰篇

运动背心

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这个背心穿起来小性感。砖家我在健身江湖混了这么多年,说实话,减重我就没有失败过,最难的还是塑形,真的需要日复一日。在没有练出小蛮腰之前,还是不要考虑明星们健身穿的那些服装了,搞不好一圈圈的赘肉全漏出来了。这款运动小背心完美遮住腹部,松紧合适。露背设计,里面可以穿一件运动内衣,多个颜色可选。(购买链接

运动T恤

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安德玛开创了运动服饰的先河。它家的运动服装是为了让运动员在比赛、练习当中保持凉爽、干燥。衣服看起来简简单单,但是后面的技术却很复杂。这款高科技运动体桖采用特殊的面料,让你在运动中保持干爽,同时还能有效防止汗臭和抗菌,轻便宽松,非常舒适。(购买链接

运动内衣

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运动的时候一定要穿专业运动文胸。一般的内衣支撑力不够,剧烈运动的时候会拉伤胸部肌肉,长此以往,胸部还会下垂。Shock Absorber是英国非常著名的运动内衣品牌。它家的运动文胸强调和身体的完美贴合。Shock Absorber内衣的舒适度和透气性都很好,有多种颜色可选。这款是适合跑步运动的,独创的Infinity-8支撑系统,可以防止胸部在跑步过程中晃动,小胸妹就不用担心啦。

Shock Absorber运动内衣还有很多细节也做得很好。可调节的简单对胸部的支撑力很好。内衣罩杯上有反光带,进行户外跑步时能提升可视度,增加安全度。背部全开设计,方便穿脱。高性能的专业运动材质,穿着舒适,运动的时候能排湿导汗。(购买链接

紧身运动裤

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运动时候会大量出汗,穿紧身的衣服会不会潮湿闷热。紧身裤的材质是吸汗材质,反而更加凉爽。面料弹性很好,不仅能够完美包裹腿部,展现健康的腿部线条。这条裤子采用高腰设计,当你在拉伸或者弯腰的时候,不会往上缩、往下掉,也避免了漏出小内内的尴尬。裤子还在腰部设计了一个小口袋,可以放钥匙、手机等,实在是太方便了。它非常适合瑜伽、锻炼、健身、跑步等运动。(购买链接

复古比基尼

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这两年复古风大热,泳装也要复古。再加上2018年各大T台上的波点再度风靡。复古波点泳装绝对会让你成为海滩上的it girl。

有衬垫的杯罩设计可以避免激凸的尴尬,挂脖蝴蝶结非常可爱。穿上Feelingirl的波点复古比基尼,性感又可爱。高腰设计就算是没有小蛮腰也可以美美哒。(购买链接

跑步鞋的话这里就不说了,请参考之前我们的文章:全球最夯的慢跑鞋品牌介绍

春暖花开,岁月正好,大家赶紧动起来,愿各位都有个棒棒的身材。